الخطوات الأولى للعيش بدون سيارة


لذلك قررت أن تعيش أسلوب حياة خالٍ من السيارات - من الاعتماد على سيارة في كل شيء إلى العيش قدر الإمكان بدون سيارة!

نأمل أن تكون قد قرأت بالفعل أو تحدثت إلى الآخرين عما قد يكون عليه الأمر. ربما شاهدت بعض مقاطع الفيديو. لقد مررت بعملية اتخاذ قرار منهجية ، قارنت الإيجابيات والسلبيات ، للتأكد من أن أسلوب الحياة هذا منطقي بالنسبة لك. ربما تكون قد جربته من قبل ولم تنجح ، لكنك تريد المحاولة مرة أخرى.

ما الخطوات التي تتخذها لتحقيق ذلك؟

استنادًا إلى السنوات العشر التي عشت فيها بدون سيارة ، إليك الخطوات الأولى التي من المنطقي اتخاذها. سيساعدك إجراء هذه العملية على التعرف على نفسك بشكل أفضل:

  1. إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فقم بإدراج أنشطتك خلال شهر عادي.
  2. ضع قائمة بخيارات النقل الممكنة في منطقتك.
  3. تطابق خيارات النقل مع الأنشطة.
  4. اجمع أي معلومات تحتاجها (مثل جداول الحافلات أو التطبيقات).
  5. تحقق من أو قم بشراء المعدات التي ستحتاجها.

إذا لم تكن متأكدًا تمامًا من عدم وجود سيارة بعد ، فيمكنك اختبارها لمدة شهر ، ثم تحديد ما يجب فعله بسيارتك - إما الاحتفاظ بها لمناسبات نادرة ، أو السماح لشخص آخر باستخدامها أو استئجارها ، أو تخزينها مكان ما. إذا احتفظت بها ، فلا يزال يتعين عليك الدفع مقابل الصيانة ، لكنها لن تكون باهظة الثمن.

قد يستغرق العمل على هذا وقتًا ، ولكنه نهج عملي لمغامرة جديدة ستجعلك منظمًا وفي طريقك بسرعة. هنا التفاصيل والأمثلة.

1. قائمة الأنشطة الشهرية الخاصة بك

أين تذهب؟ متى وكم مرة؟ قائمة الرحلات المتكررة. على سبيل المثال ، ها هي قائمتي:

  • عبر المدينة كل يوم للعمل
  • Traders Joe's أو Whole Foods أو Target مرة واحدة في الأسبوع لشراء الطعام
  • ارمين ماركت عند الزاوية (15 دقيقة سيرا على الأقدام) مرة أو مرتين في الأسبوع
  • نفس الزاوية إلى المغسلة مرة في الأسبوع
  • عبر المدينة إلى الكنيسة كل يوم أحد
  • وسط المدينة لممارسة الجوقة كل ليلة أربعاء
  • المقاهي والمطاعم - تلك موجودة في كل مكان
  • وسط البلد للأفلام مرة في الشهر

أكثر ما يهمني هو الحفاظ على نمط حياتي اليومي - أو كيفية تعديله ، إذا لم أتمكن من الوصول إلى أحد المواقع أعلاه. أذهب إلى أماكن أخرى أيضًا ، لكن هذه الرحلات متقطعة. يمكنني استئجار سيارة أو مرافقي مرافقي مع آخرين ، إذا لم تذهب الحافلة إلى هناك.

على سبيل المثال ، هناك ثلاثة Trader Joe هنا. السيدة التي تعيش في المنزل أمامي تذهب إلى المنزل الشرقي من هنا. يمكنني الركوب معها إذا احتجت إلى ذلك. يقع أحد متاجر TJ في وسط المدينة ، على مسافة قريبة من Target ، ويمكن الوصول إليه بسهولة بالحافلة. يقع الآخر في وسط المدينة قليلاً بالقرب من Whole Foods - ويمكن الوصول إليه بسهولة بالحافلة.

إذا أردت الذهاب إلى مدينة لوس أنجلوس ، فأنا أستقل الحافلة إلى مترو جولد لاين على بعد أميال قليلة من الشارع. نفس الشيء إذا كنت أرغب في الذهاب إلى مطار لوس أنجلوس (LAX) ، لكن هذه رحلات عرضية غير متكررة يمكنني القيام بها عندما يحين الوقت.

بالنسبة للأنشطة الرئيسية المذكورة أعلاه ، كيف سأصل إليها؟

2. قائمة خيارات النقل الخاصة بك

للبدء ، ستحتاج إلى معرفة خيارات النقل المتوفرة في منطقتك. فيما يلي الخيارات المتاحة بسهولة في منطقة باسادينا حيث أعيش:

  • المشي
  • ركوب الدراجات
  • الحافلات العامة
  • قطار المترو
  • كاربول
  • استئجار سيارة
  • زيبكار
  • تاكسي ، ليفت ، أوبر

بمجرد أن تعرف خياراتك ، قم بإجراء تقييم سريع. دعنا نرى:

  • كل ما سبق ممكن بالنسبة لي ، باستثناء Zipcar. يوجد منفذ في CalTech ، ولكنه ليس قريبًا بما يكفي لسهولة الوصول إليه.
  • سيارات الأجرة سآخذها فقط في حالات الطوارئ. لا يمكنك الحجز في أوبر إلا من خلال تطبيق هاتف ذكي ، وهو ما لا أملكه. ولا أريد أيضًا شراء هاتف ذكي ، لذا انتهى الأمر.
  • ليس لدي قفل لدراجتي ، وليس لدي معدات لذلك ، لذلك سأقوم بإعداده لاحقًا ، إذا احتجت إلى ذلك.

الباقي خيارات جيدة. الآن ما الذي سأستخدمه للوصول إلى كل موقع؟

3. تطابق الأنشطة مع وسيلة النقل

هذه الخطوة التالية ستكون مختلفة بالنسبة لك بالطبع. أنا فقط أظهر حياتي كمثال. نأمل أن تقوم بهذا التمرين معي ، لذا لا تتردد في استخدام أحد أشكال الرسم البياني أدناه.

إليك كيف يمكنني الوصول إلى كل نشاط:

  • العمل - الحافلة 264 التي تتوقف عند الزاوية مباشرة تمر عبر المدينة وعلى بعد حوالي 1/4 ميل من مكان عملي. أستطيع أن أمشي بقية الطريق.
  • تسوق الطعام - سأمشي إلى سوق أرمين في الزاوية. يستغرق 15 دقيقة فقط. ركن كيتي من هذا هو مقهى / مخبز ، لذا يمكنني التقاط لاتيه والسير إلى محطة الحافلات 686 عبر الشارع. سيأخذني ذلك إلى وسط المدينة إلى مواقع التسوق الأخرى.
  • الغسيل - نفس الزاوية ، يسهل الوصول إليه سيرًا على الأقدام. سأحمل مغسلتي في كيس من القماش الخشن ، وصابوني ومواد القراءة في حقيبتي الخفيفة.
  • الكنيسة - الحافلة 264 تمر بجوار كنيستي.
  • جوقة الممارسة - يذهب 686 إلى وسط مدينة باسادينا ، بعد المكان الذي نمارس فيه. إذا ذهبت مبكرًا ، يمكنني تناول العشاء عبر الشارع ، ثم العودة مع أحد أعضاء الجوقة عندما تنتهي التدريبات في الساعة 9:00 مساءً.
  • المقاهي والمطاعم - المشي أو ركوب الدراجات أو ركوب الدراجة 686.
  • أفلام - يمكنني اصطحاب الـ 686 إلى الأفلام والمسرحيات والمطاعم والتسوق للمواد غير الغذائية في الشوارع الرئيسية والمجاورة في باسادينا.

إذا كانت مدينتك توفر وسائل النقل العام ، وكان لديك هاتف ذكي أو كمبيوتر محمول ، فانتقل إلى موقع الويب الخاص بهم لمعرفة ما إذا كانوا يقدمون مخطط رحلة. هذه هي أفضل طريقة لمعرفة خطوط الحافلات القريبة منك. لقد قمت بتضمين رابط للرابط الخاص بلوس أنجلوس في قسم النقل العام أدناه ، حتى تتمكن من معرفة ما أتحدث عنه.

مخطط طريقة النقل

إليك نموذج سهل يمكنك استخدامه لمعرفة طرق النقل التي يمكنك استخدامها للوصول إلى أي مكان تريد الذهاب إليه ،

موقعكسيردورةحافلةكاربولآخر

عمل

x

264

التسوق في البنوك والمواد الغذائية

x

686

غسيل ملابس

x

كنيسة

264

x

تمرين الفرقه الموسيقيه

686

x

مقهى

x

x

686

x

أفلام

686

x

4. جمع المعلومات

إذا لاحظت وجود حافلات يمكنك ركوبها ، فامنح أكثر من يوم لاستكشاف طرقها. عندما تصعد إلى الحافلة ، التقط كتيبًا / جدولاً (من الرف بالقرب من مقدمة الحافلة) يسرد الطريق وأوقات التوقف. سيساعد ذلك كثيرًا في التخطيط المستقبلي.

إذا كان لديك هاتف ذكي ، فتحقق لمعرفة ما إذا كان هناك تطبيق يمكنك تنزيله يوضح أماكن وجود الحافلات في أي وقت. يساعد ذلك كثيرًا إذا وصلت إلى محطة الحافلة في الوقت المحدد وتأخرت الحافلة ، أو إذا قررت تلقائيًا الذهاب إلى مكان آخر أثناء تواجدك بالخارج.

ستلاحظ أنني قمت بإدراج حافلتين مختلفتين يمكنني استقلالهما: الحافلتان 264 و 686. هذه هي الحافلات الرئيسية التي أمتلكها ولدي جداول زمنية أحملها معي. لدي أيضًا جداول زمنية للطرق الأخرى التي سلكتها ، لكن لا أستخدم كثيرًا. تلك التي احتفظ بها في المنزل.

التالي هو معرفة الأشياء المادية التي لديك ، أو التي ستحتاج إلى شرائها ، والتي ستجعل النقل أسهل. من المحتمل جدًا أن تسير إلى بعض المواقع ، على الأقل ، لذلك سنبدأ بذلك.

5 أ. معدات للتجول

قد تعتقد أن المشي شيء يفعله الجميع ، لذلك بالطبع سيكون لديك ما تحتاجه للمشي. ومع ذلك ، من الجيد التحقق على أي حال.

فيما يلي بعض الأشياء التي تراكمت لدي والتي تجعل المشي مريحًا وسهلاً:

  • أحذية مشي مريحة - ضرورية ، خاصة إذا كنت سأمشي لأميال قليلة ، وهو ما فعلته.
  • شيء ما يتناسب مع الطقس - مثل مظلة أو قبعة ظل أو نظارة شمسية.
  • شيء لحمل الأشياء فيه - مثل حقيبة كتب ، أو حقيبة يد عملاقة ، أو حتى حقيبة ظهر خفيفة. لدي ثلاثة:

    1. حقيبة صغيرة من الجلد - بداخلها كبير بما يكفي لبضعة كتب ، بالإضافة إلى جيبين خارجيين

    2. حقيبة ظهر من الجلد الخفيف بحجم المحفظة العملاقة للمرأة

    3. حقيبة ظهر كبيرة ومعزولة للنزهة لشراء الطعام

  • حقيبة من القماش الخشن لحمل الملابس إلى المغسلة. (أحمل صابونًا وجهاز كمبيوتر محمول في حقيبتي الخفيفة).

5 ب. معدات ركوب الدراجات اليومية

بالنسبة لركوب الدراجات ، ستحتاج إلى عدد من الأشياء ، ليس أقلها دراجة في حالة جيدة. يمكنك الحصول على أنواع مختلفة من الدراجات لظروف القيادة المختلفة. للتنقل بالشاحنات في جميع أنحاء المدينة ، ستحتاج إلى دراجة عادية بإطارات عادية ونوع من الرف أو سلة لنقل الأشياء. تأكد من توصيل مضخة الإطارات.

هناك أيضًا دراجات رائعة مصنوعة ليتم طيها في القطار. تحتوي الحافلات في لوس أنجلوس على رفوف في المقدمة حيث تضع الدراجة ، لذلك لا تحتاج إلى دراجات قابلة للطي لركوب الحافلة. وهناك دراجات كهربائية جديدة تم تصميمها خصيصًا لحمل البقالة والأطفال على ظهرها (شاهد الفيديو).

فيما يلي بعض العناصر الضرورية الأخرى:

  • قفل دراجة قوي
  • خوذة (مطلوبة بموجب القانون في العديد من المجالات)
  • زجاجة ماء
  • سلال المقبض أو حامل الدراجة أو حامل آخر (مثل حقيبة الظهر)
  • الأحذية أو الأحذية ذات المداس لتثبيت الدواسات
  • بنطال ذو أرجل مستقيمة أو مرن لإحكام ربط الأرجل الفضفاضة بإحكام حتى لا تعلق في الأسلاك

دراجات الشحن الكهربائية

5 ج. معدات النقل العام

اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، قد تكون وسائل النقل العام هي خيارك الأكثر استخدامًا وقد لا تكون كذلك. يعتمد ذلك كثيرًا على مدى كفاءة وانتشار النظام.

في باسادينا ، أركب وسائل النقل العام في كل مكان - معظمها حافلات ، ولكن أيضًا قطارات عندما أسافر إلى وسط مدينة لوس أنجلوس أو إلى وادي سيمي لزيارة أختي. ليس من السهل في بعض الأحيان. يجب أن أراقب توقيتاتي بعناية ، لأنهم لا ينسقون جيدًا في المنطقة النائية.

بالإضافة إلى معدات المشي ، فإليك ما أنصح به لوسائل النقل العام:

  • رابط موقع على شبكة الإنترنت لمخطط رحلة النقل العام
  • جداول الحافلات للخطوط التي أركبها غالبًا
  • هاتف ذكي لتتبع موقع الحافلة القادمة القادمة
  • حقيبة ظهر أو حقيبة ظهر مع حقيبة قابلة للطي لمزيد من التسوق
  • قائمة التسوق ، إذا كنت أتسوق
  • كتاب مثير للاهتمام أو كمبيوتر محمول أو كاميرا

أكثر ما يعجبني في حمل حقيبة الظهر ، بدلاً من حقيبة الكتف ، هو أنها تجلس بشكل مريح على ظهري ، بدلاً من الانزلاق عن كتفي طوال الوقت. للرجال ، بالطبع ، الحقيبة على الظهر بدائل للمحفظة.

الشيء التالي الذي يجب استكشافه هو استخدام السيارات ، وهو وضع مختلف تمامًا.

كيفية ترتيب مشاركة السيارات

مشاركة السيارات ، في الأساس ، هي نفس استدعاء الأصدقاء لطلب توصيلة. لذا فإن أول شيء يجب أن يكون لديك هو صديق - آمل أن يكون شخصًا قريب منك. تعتبر بطاقة ستاربكس أو بطاقة الغاز مساعدة كبيرة أيضًا ، إذا كنت ترغب في الرد بالمثل (فكرة جيدة). إذا كنت تقطع مسافة طويلة ، فإن هاتفًا ذكيًا بشاشة كبيرة يساعدك على تزويد السائق بالاتجاهات ، إذا لم يكن لديه بالفعل نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في سيارته.

للانتقال إلى العمل ، ستحتاج إلى سؤال زملائك في العمل عما إذا كان أي منهم يعيش بالقرب منك ، أو يعيش بعيدًا عنك. يمكنك تغطية الغاز والقهوة ، إذا كانوا على استعداد لمنحك توصيلة. وقوف السيارات أيضا ، إذا كان هناك تكلفة. ستحتاج إلى تنسيق ساعات عملك وربما تعديلها ، بحيث تتشابه أوقات وصولك ومغادرتك.

إذا لم تتمكن من العثور على أي شخص يشاركه مرافقي السيارات وكنت على استعداد للركوب مع الغرباء ، فيمكنك التسجيل عبر الإنترنت في تطبيق مشاركة السيارات. هذا هو الرابط لمشاركة Rideshare في LA Metro.

كيف تستأجر سيارة

أستخدم وكالة تأجير سيارات محلية للرحلات القصيرة وحجز سيارتي مسبقًا عبر الإنترنت. للرحلات الطويلة ، أحب Enterprise Rent-a-Car ، والذي يسمح بأميال غير محدودة. لقد قدمت رابطًا إلى Enterprise ، حتى تتمكن من معرفة كيف تبدو عملية تأجير السيارات عبر الإنترنت. هذا فقط لحجز السيارة. لاستلامها ، ستحتاج إلى النزول فعليًا إلى الوكالة.

إليك ما ستحتاجه:

  • رخصة القيادة الحالية
  • بطاقة الائتمان (وليس الخصم) التي لم يتم تجاوزها بحد أقصى
  • إثبات التأمين على المركبات ، إلا إذا كنت ترغب في شراء تأمينهم
  • المال مقابل الغاز

عند الكاونتر سيطلبون رؤية العناصر الثلاثة الأولى ، ثم يحصلون على موافقتك على حجز الأموال مقدمًا في بطاقتك الائتمانية - عادةً ما يكون إيداع 200 دولار. ثم يأخذوك إلى الخارج إلى سيارة متاحة ، ويتجولون حولها ملاحظين أي خدوش وخدوش ، والتحقق من مستوى الغاز ، ويطلبون منك التوقيع على نموذجهم. ثم يمكنك أخذه إلى المنزل.

قبل أن تعود ، ستحتاج إلى ملء خزان الغاز إلى المستوى الذي كان عليه من قبل.

ثم توجه إلى وكالة التأجير ، وقم بتسجيل الوصول عند المنضدة ، وأخبرهم أين ركنت سيارتك. سوف يمشون في الخارج للتأكد من أنه على ما يرام ومعرفة عدد الأميال التي استخدمتها. بعد ذلك سيؤكدون مقدار الأموال المستحقة عليك ، ويرتبون لاسترداد المبلغ المتبقي من إيداعك (على بطاقة الائتمان الخاصة بك).

إجراء اختبار التشغيل

الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة عن كيفية وصولك إلى أنشطتك المختلفة خلال الشهر ، وفكرة حول كيفية عمل خيارات النقل المختلفة هذه ، وما ستحتاجه في طريق المعدات ، يمكنك اختبارها.

اجمع عائلتك معًا ، إذا كان لديك واحدة ، وأخبرهم بما اكتشفته. أظهر لهم أن ما توصلت إليه سيعمل بشكل أفضل ، على الأقل بالنسبة لك. احصل على مدخلاتهم. اطلب التزامًا من الجميع لتجربته لمدة شهر.

إذا كان أي شخص يرفض ، فحاول اختبار البديل / البدائل الأكثر دراية لك (ولهم) أولاً. يمكن للجميع الالتزام بالسير في كل مكان على بعد نصف ميل ، على سبيل المثال. بعد أسبوعين ، أضف وسيلة مواصلات أخرى ، وهكذا.

أثناء فترة الاختبار ، احتفظ بملاحظات حول كيفية عملها ومقدار الأموال التي تنفقها. في نهاية الفترة ، يمكنك الجلوس وتقييم ما حدث ، والبحث لمعرفة ما يمكن تحسينه. إذا نجح الأمر إلى حد ما ، فقد حان الوقت لمعرفة ما يجب فعله بسيارتك.

ماذا تفعل بسيارتك

يعتمد ما ستفعله بسيارتك على الخطط العائلية للعام المقبل أو نحو ذلك. يتخلص بعض الأشخاص من سيارتهم على الفور - إما بيعها أو إعطائها لأحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء من الخارج. تعرض البعض لحادث مفاجئ - أو في الوقت المناسب ، اعتمادًا على الطريقة التي تنظر بها إلى السيارة - والذي يمثل إجمالي السيارة ، ثم قرر استخدام أموال التأمين لشيء آخر غير السيارة البديلة (ما حدث لي). يقرر البعض تخزين السيارة لفترة ، في حالة احتياجهم إليها لاحقًا. إذا كان التخزين هو اختيارك ، فتأكد من مشاهدة الفيديو أدناه.

لتشجيعك أكثر ، دعنا ننظر بإيجاز إلى الطريقة التي ستساعد بها أنت وعائلتك العالم من خلال تقليل القيادة أو عدم القيادة على الإطلاق. سوف تكون:

  • تقليل نسبة الكربون وأول أكسيد السموم الموجودة في الهواء من العادم.
  • تطهير الطرق حتى لا تكون مزدحمة.
  • إزالة غضب الطريق من مستوى الغضب العام.
  • تشجيع بناء طرق المدينة التي تكون أكثر ملاءمة للعامة / الدراجات.
  • نشر النوايا الحسنة للجمهور ، إذا كنت تتحدث مع أشخاص في وسائل النقل العام.
  • إشراق يوم زملائك في استخدام السيارات.

يفكر معظم الناس في البيئة وجيبهم الخاص عندما يقررون العيش بدون سيارة ولكن ، كما ترون ، هناك فوائد أكثر بكثير من ذلك.

نأمل أن تكون هذه معلومات كافية لتبدأ. حظًا سعيدًا ، ولا تتردد في مشاركة تجاربك أدناه.

أصبحت الطرق أوسع وأكثر ازدحامًا وأقل صداقة للمشاة. وكل التطوير قائم على السيارات ، مثل مراكز التسوق الكبيرة المترامية الأطراف. يبدو أن كل شيء مصمم لصالح السيارة وليس لصالح الإنسان.

- بيل بريسون ، كاتب رحلات

سو المستدامة (مؤلف) من Altadena CA ، الولايات المتحدة الأمريكية في 27 يوليو 2018:

@ Eman - من الرائع أن تعرف أن الناس في مصر يتخذون خيارات واعية لدعم البيئة بهذه الطريقة أيضًا. شكرا على التعليق.

ايمان عبد الله كامل من مصر في 26 يوليو 2018:

شكرا لك على هذا المقال المفيد. أنا أفضل المشي أو ركوب الدراجة في الشتاء للاستمتاع بالطبيعة واستنشاق الهواء النقي ولكن يتعين علينا دائمًا ركوب السيارة عند السفر لمسافات طويلة ، ولكن بشكل عام ، فإن الحد من ركوب السيارة هو الأفضل.

ميباكاغ فيبريسيما من بورت هاركورت ، ولاية ريفرز ، نيجيريا. في 06 يوليو 2018:

مرحبًا سينثيا ، عندما تنظر حولك ، تضيف الطبيعة إلى صحتك. استمروا في ذلك دائما وابتهجوا!

سينثيا زيركويتز من جزيرة فانكوفر ، كندا في 06 يوليو 2018:

أنا أعرف ما تعنيه .... المشي في الواقع يخرج رأسي من # & @ ، إذا كنت تعرف ما أعنيه. لقد كان لدينا نزهة لطيفة ونشيطة في حلقة حول 'burb ، عبر الغابة والجيران السابقين لإزالة الأعشاب الضارة والدردشة وتمشية كلابهم وغيرها من الأنشطة الممتعة على الأرض. أشعر بنشاط أكبر بكثير!

سو المستدامة (مؤلف) من Altadena CA ، الولايات المتحدة الأمريكية في 06 يوليو 2018:

إنه لمن دواعي سروري أن أمشي. ليس لدي حيوانات أليفة ، لكن المشي يمنحني فرصة لمداعبة كل الكلاب التي يسيرها أصحابها. أستمع إلى الطيور ، وأصور الزهور ، وألقي التحية على ذئب القيوط. في المدينة سأتوقف لتناول القهوة ، ثم أحملها معي وأنا أنظر في نوافذ المتجر. أبتسم وأحيي الناس ، وأتوقف عن الموسيقي العرضي. يساعدني المشي على الشعور بأنني جزء من العالم ، إذا كنت تعرف ما أعنيه.

سينثيا زيركويتز من جزيرة فانكوفر ، كندا في 06 يوليو 2018:

مرحبًا سوزيت ، مقال آخر ملهم حول تقليل الاعتماد على السيارة! نظرًا لأنه من غير المحتمل أن نتخذ خيارًا للتخلي حتى عن واحدة من سيارتين في أي وقت قريب ، فإن الوجبات السريعة الرئيسية من هذه المقالة هي الخروج والمشي أكثر. اليوم يبدو وكأنه يوم جيد للبدء. شكرا على التشجيع من خلال مقالاتك!

ماري نورتون من أونتاريو ، كندا في 05 يوليو 2018:

نستخدم سيارتنا في الغالب في الصيف كما في الشتاء ، نحن بعيدون وفي المدن التي زرناها ، نستخدم وسائل النقل العام أو نؤجر سيارة للرحلات الطويلة. إنه لأمر جيد حقًا أن تعيش بدون سيارة.

سو المستدامة (مؤلف) من Altadena CA ، الولايات المتحدة الأمريكية في 5 يوليو 2018:

شكرًا ميباكاغ - أوافقك الرأي ، يعد المشي شكلًا فعالًا بشكل مدهش من التمارين. يقوي العضلات ويساعد المشاة على التنفس بعمق أكبر. إذا كان شخص ما يعاني من مشكلة في الوزن ، فإن البدء في المشي في كل مكان يستطيع (خاصة صعودًا ونزولاً) هو طريقة رائعة لبدء فقدان الوزن ، وربما أفضل من تغيير نظامه الغذائي.

شيء واحد لم أذكره هو حمل الماء معك. لا يقتصر دور المشي وركوب الدراجات على جعل الشخص أكثر عطشًا ، ولكن الكثير من الناس لا يشربون كمية كافية من الماء في المقام الأول.

ميباكاغ فيبريسيما من بورت هاركورت ، ولاية ريفرز ، نيجيريا. في 04 يوليو 2018:

مرحبًا Susette Horspool ، أن تعيش لآخر بدون قصة سيارة. إنها مفيدة للغاية ، وبالتالي يمكن أن تساعد العديد من الأشخاص المستقرين الذين يحتاجون إلى تمارين الإطالة.

المشي ، المشي السريع المحدد هو تمرين شد ديناميكي. الأشخاص الذين يمشون سيحسنون لياقة القلب والقدرة على التحمل.

أمشي معظم الوقت على الرغم من أنني أمتلك سيارة. أنا متحمس للياقة البدنية. آمل أن يهتم الكثيرون بقصتك ويظلوا بصحة جيدة. شكرا جزيلا.


شاهد الفيديو: كيف تنجح في أي مجال خريطة الطريق - مترجم


المقال السابق

ما هو زيت النيم؟

المقالة القادمة

كيف تصنع بيان تصميم كبير على الجدران الخاصة بك