كيفية التعامل مع اكتنازك


وفقًا لموقع Psychiatry.org ، يعاني 2-6 ٪ من العالم من الاكتناز. هذا ما يقدر بـ 148.840.000 إلى 446.520.000 شخص في جميع أنحاء العالم. يُعرَّف الاكتناز بأنه توفير مفرط للعناصر التي قد يُنظر إليها عادةً على أنها عديمة القيمة وعدم القدرة أو شبه عدم القدرة على الانفصال عن هذه العناصر إلى حد التأثير على وظائف مساحة المعيشة.

من غير المعروف عدد الأشخاص الذين يسعون للعلاج من الاكتناز أو عدد الأشخاص الذين يريدون المساعدة ولكنهم لا يتلقونها. بينما من الأفضل ترك العملية العاطفية للتعامل مع الكنز للمختصين ، يمكن أن يبدأ العلاج الطبيعي في المنزل. هذه المقالة موجهة بشكل أساسي إلى المكتنزين أنفسهم بدلاً من الأصدقاء أو عائلة المكتنزين ؛ ومع ذلك ، قد تكون هناك نصائح يمكن أن تساعد غير المكتنزين على مساعدة أحبائهم في رحلاتهم إلى حياة خالية من الاكتناز.

عملية تطهير الكنز

في كثير من الأحيان عندما يبدأ الشخص في التخلص من كميات كبيرة من الأشياء ، يشار إليها باسم تطهير. يستخدم هذا المصطلح بين المكتنزين والحد الأدنى ، على الرغم من أن التعريف يتغير قليلاً في بعض الأحيان. في كلتا الحالتين ، يُنظر إلى التطهير عادةً على أنه التخلص من الأشياء التي لا تفيد الشخص أو تجلب له السعادة.

بشكل عام ، يعتبر التطهير عملية متعددة الخطوات يمكن أن تستغرق أسابيع أو شهور أو حتى سنوات. قد يواجه الشخص الذي لديه قدر كبير من الاكتناز وقتًا صعبًا في البدء والحفاظ على الزخم. غالبًا ما يكون أمرًا محبطًا ومستنزفًا عاطفيًا المرور عبر جبال من الأشياء بشكل متكرر أثناء محاربة الرغبة في الاحتفاظ بكل شيء.

يوصى باتخاذ العديد من الخطوات الصغيرة بدلاً من إجراء عمليات تنظيف كبيرة. غالبًا ما يؤدي التطهير الكامل والمفاجئ إلى زيادة القلق بدلاً من الراحة. إن الكنز الذي يتم إزالته بسرعة يؤدي في كثير من الأحيان إلى تفاقم المشكلة ويؤدي إلى المزيد من الاكتناز.

بدلاً من ذلك ، عادةً ما تكون العملية البطيئة والثابتة التي تتم مع الفهم هي أفضل نهج.

ما هو هدف منظمتك؟

قبل البدء في تطهير الكنز وتنظيمه ، يجب عليك أولاً تحديد هدف واضح. من المهم أن تسأل نفسك لماذا تريد (أو تحتاج) أن تتعامل مع اكتنازك.
هل هذا لأنك ترغب في الحصول على منزل عملي حيث يمكنك دعوة الأصدقاء والعائلة من خلاله؟ هل هو تحسين نوعية الحياة لك ولأسرتك؟ هل هذا لأنك في مشكلة قانونية وأمرت المحكمة بالتنظيف؟

سيساعدك تحديد هدف واضح على تذكر سبب كل هذا العمل الشاق خلال تلك الأوقات العصيبة عندما تريد الاستسلام فقط. بعد أن تضع هدفًا في ذهنك ، ذكّر نفسك كثيرًا طوال العملية بما تريد تحقيقه وما أنجزته.

انتقاء غرفة

ستحتاج إلى تحديد الغرفة الأكثر أهمية بالنسبة لك لبدء العمل عليها. هل الأهم هو الحصول على مقبض في غرفة النوم أو الحمام أولاً؟ أم هو المطبخ؟ رواق؟ الخيار لك.

لا يمكن تقديم أي نصيحة هنا لأنك تعرف أي الغرف هي الأكثر أهمية للحصول على الوظائف أولاً. تذكر ، هذه هي الغرفة الأولى فقط ، وسيتم الانتهاء من كل غرفة في النهاية.

بمجرد اختيار غرفتك الأولى ، لن تعود إلى منزلك ككل. البيوت كبيرة ، والكتل كبيرة. التفكير في منزلك ككل يمكن أن يربكك. بدلاً من ذلك ، من الأفضل تقسيم منزلك.

فكر في الغرف بشكل فردي. أو ، إذا كان لا يزال ساحقًا ، ففكر في أماكن معينة في الغرفة. لا تفكر في الأمر على أنه غرفة نوم. بدلاً من ذلك ، فكر في الأمر كسرير. ركز فقط على هذا السرير حتى تتمكن من تنظيمه.

ببطء ستصبح البقع الخاصة بك غرفًا مرة أخرى. في النهاية ، ستصبح غرفك منزلًا كاملاً مرة أخرى. في الوقت الحالي ، من المهم التركيز فقط على النقاط.

التقاط القمامة

بمجرد اختيار مكان ، يبدأ العمل. لأغراض هذه المقالة ، سنستخدم الحمام على سبيل المثال. يحتوي هذا الحمام على حوض استحمام مع دش ومرحاض ومغسلة مع خزانة. فيما يلي صور حمامي. لقد أعددته ليبدو مشابهًا للطريقة التي عشت بها عندما كان اكتنازي في أسوأ حالاته.

كما ترون ، هناك أبواب خزانة مفتوحة ، أشياء تملأ الحوض ، أشياء تسد الممر. هناك كتب ، قمامة ، ملابس ، أدوات ، وكل أنواع الأشياء التي لا تنتمي حقًا إلى الحمام. من الصعب الدخول إلى الحمام لأن هناك أشياء خلف الباب. يجب إفراغ حوض الاستحمام لاستخدامه. من الخطر استخدام الحوض دون هدم الأشياء. مجرد استخدام المرحاض عمل روتيني. بشكل عام ، هذه الغرفة لم تعد تعمل. عشت مع حمام في حالة مماثلة لعدة سنوات.
فكيف يبدأ المرء؟ في مثالنا على هذا الحمام الصغير ، يمكن اعتبار الغرفة بأكملها ممكنة ؛ ومع ذلك ، فإن أسلوبي هو النظر إلى عناصر محددة. تتمثل الخطوة الأولى في جمع كل القمامة الواضحة التي يسهل رؤيتها والوصول إليها. غالبًا ما تكون القمامة أسهل في التعرف عليها والتخلص منها.

تحتاج إلى معرفة ما تعتبره قمامة واضحة. هذه هي الأشياء التي ليس لها فائدة ولا تمانع في التخلص منها. المناشف الورقية المستعملة ، والزجاجات الفارغة ، وأكواب القهوة المستعملة ، والمناديل الورقية هي بعض ما أعتبره قمامة.

غالبًا ما يحدث مجرد جمع القمامة الواضحة فرقًا كبيرًا في المكان أو الغرفة التي تعمل فيها. إنها أيضًا عادةً واحدة من أسهلها.

أي غرفة حكم

الآن بعد أن ذهب الكثير من القمامة ، يبدأ العمل الحقيقي. توصي العديد من المقالات والعروض بقاعدة Touch مرة واحدة ، حيث تلتقط كل عنصر مرة واحدة فقط وتقرر في ذلك الوقت وماذا تفعل به. أنا أتعامل مع الأمور بشكل مختلف قليلاً. بدلاً من قاعدة اللمس مرة واحدة ، لدي قاعدة أي غرفة.

قاعدة أي غرفة بسيطة. يجب تخصيص غرفة لكل عنصر تلتقطه. للتنظيف الأولي لموقعك ، ما عليك سوى تحديد شيء واحد: هل ينتمي هذا العنصر إلى هذه الغرفة ، أو غرفة أخرى ، أم أنها سلة مهملات؟ هذا هو.

إذا كانت قمامة ، فإنها توضع في حقيبتك مع القمامة الأخرى. إذا كانت تنتمي إلى غرفة أخرى ، فقم بإخراجها من الغرفة التي توجد بها. يمكنك إما أن يكون لديك حقيبة أو صندوق لوضع عناصر الغرفة الأخرى فيه ، أو يمكنك أن تمشي كل شيء فعليًا خارج الغرفة التي تعمل عليها.

في هذه المرحلة ، لا يهم أين ينتهي الأمر ، طالما أنه خارج الغرفة التي يجري تنظيمها. قد تجد أنه من الأسهل وضع عناصر الغرفة الأخرى في الغرف الصحيحة في البداية. أو يمكنك اختيار أي مكان على الإطلاق للتعامل معه لاحقًا. كلا الخيارين على ما يرام.
استمر في العمل مع كل عنصر في المكان أو الغرفة التي تعمل عليها. يمكن وضع الأشياء التي تبقى في الغرفة بعيدًا عن الطريق. نحن لا ننظف في هذه المرحلة. نحن فقط نقرر ما إذا كانت العناصر تنتمي إلى الغرفة.

التنظيف والتنظيم لأول مرة

بمجرد قيامك بفرز جميع الأشياء في المكان الذي اخترت العمل فيه ، يجب أن تترك فقط الأشياء التي تنتمي إلى الغرفة التي أنت فيها. على سبيل المثال ، لا ينبغي أن يحتوي حمامي على سلال غسيل ، عناصر أو أدوات أو أطباق للحيوانات الأليفة.

في هذه المرحلة ، إذا كنت تعمل في مكان محدد بدلاً من غرفة بأكملها ، فستحتاج إلى اختيار مكان جديد وتكرار التقاط القمامة وقاعدة أي غرفة حتى تنتهي من الغرفة بأكملها.

بمجرد الانتهاء من الغرفة بأكملها ، ستظل على الأرجح فوضوية جدًا. حسنا! ربما ترى فرقًا كبيرًا. ربما تكون قد قررت أن بعض العناصر لم تعد تريدها وأنشأت صناديق للتبرع والبيع. عمل جيد!

إذا لم تكن موجودًا بعد ولم تقم بإنشاء تبرعات وبيع أكوام ، فلا بأس بذلك أيضًا. ستحصل هناك! لا تعرقها على الإطلاق حتى الآن. انتقل إلى الخطوة التالية.
بعد إخراج كل شيء لا ينتمي للغرفة ، ستبدأ في القيام بالعديد من الأشياء في وقت واحد. أولاً ، سترغب في إخراج كل شيء ما عدا الأثاث ووضعه في صناديق أو أكياس. هذا حتى تتمكن من تنظيم الأثاث (إذا كنت تقوم بغرفة بها).

ستقوم أيضًا بالتنظيف - إزالة الغبار عن الأسطح ومسح الزجاج وتنظيف الأدراج بالمكنسة الكهربائية وتنظيف الأرضيات. من المفيد أن تكون جميع العناصر غير الأثاث محاصرة في هذه المرحلة حتى لا تكون في الطريق.

بمجرد تنظيف الأسطح والخزائن والأدراج ، يكون لديك خياران: البدء في وضع العناصر المعبأة بعيدًا أو الاحتفاظ بهذه العناصر معبأة والبدء في غرفة أخرى. كلاهما له فوائدهما. يعد وضع الأشياء بعيدًا مفيدًا في الغرف التي يتم استخدامها عدة مرات في اليوم. عادة ما تندرج المطابخ والحمامات ضمن هذه الفئة. يساعد وضع الأطباق والطعام بعيدًا في وظيفة الغرفة.

يمكن وضع العناصر التي يتم نقلها من الغرف الأخرى بعيدًا أثناء التنقل. من ناحية أخرى ، فإن الاحتفاظ بالأشياء في الصناديق بدلاً من وضعها بعيدًا حتى يتم تنظيم جميع الغرف يمنحك رؤية أفضل لمقدار الأشياء التي تحتاجها للعثور على منزل في الغرفة الصحيحة. من الأسهل أيضًا العثور على العناصر المكررة. اختر الطريقة الأفضل لك.

تكرار العملية في كل غرفة

عند هذه النقطة ، يجب أن يكون لديك غرفة واحدة تم تنظيمها في الغالب أو بالكامل. تهانينا! توقف لحظة لتثني على نفسك وتنظر حولك. يمكنك القيام بالأمر. الغرفة التي تقف فيها أثبتت ذلك. كن فخورًا بما أنجزته. خذ يومًا أو يومين للراحة قبل التعامل مع غرفة أخرى.

عندما تكون جاهزًا ، ابدأ في غرفة جديدة وفي مكان جديد. أنت فقط تكرر كل ما فعلته في الغرفة السابقة. احتفل بكل إنجاز وكل غرفة تصل إلى هذه النقطة. كل غرفة تقوم بإخلاءها لا تزال أمامك. تذكر ، قد يستغرق الأمر أيامًا أو أسابيع أو شهورًا أو حتى سنوات ، لكنك تحرز تقدمًا.

التخلص مما لا تحتاجه حقًا

الآن لبعض الأخبار السيئة. أعلم أنه كان صعبًا قبل مجرد تنظيم الأشياء في الغرف المناسبة. ستكون الخطوة التالية أكثر صعوبة. قد يكون أصعب شيء عليك القيام به في حياتك. سيكون الأمر غير مريح ويسبب القلق. أقول لك هذا حتى أستطيع أن أقول لك لا تفقد الأمل. كلما كان هذا الجزء أصعب ، زادت المكافأة عندما ينتهي الأمر. هل أنت جاهز؟ حسنا دعنا نذهب.

بحلول هذه المرحلة ، يجب أن تكون جميع غرفك منظمة على الأقل. لا ينبغي أن يكون هناك الكثير من العناصر التي تنتمي إلى الغرف الأخرى ، ويجب أن تختفي القمامة. خطوتك التالية هي تحديد ما إذا كان كل شيء قد وضعته في كل غرفة من هذه الغرف هو أشياء تريد الاحتفاظ بها. يتضمن هذا العناصر التي وضعتها بعيدًا. لا استطيع ان اقول لكم ماذا تحتفظ. في مزيد من هذه المقالة ، توجد قائمة بالأشياء التي يجب عليك التخلص منها تمامًا ، ولكن الكثير من الأشياء متروك لك. ركز على غرفة واحدة في كل مرة.

سنستخدم حمامي كمثال مرة أخرى. عندما بدأت في السيطرة على كنزتي لأول مرة ، كان لدي ثلاثة مجففات شعر. أعلم أنني استخدمت واحدة فقط. أعتقد أنه ربما تم كسر أحدهما ، والآخر لم يعتاد. كان لدي مجفف شعر يعمل بشكل جيد ، لذلك تم التخلص من المجفف المكسور. لم أكن أعرف كيف أصلح مجففات الشعر ، ورأيت أنه كان لدي بالفعل مجففتان عاملتان ، شعرت أنه من المقبول التخلص من المجفف المكسور. كان لدي مشكلة في الاختيار بعد ذلك. لم أستخدم مجفف الشعر الثاني مطلقًا ، لكن كان لدي موقف "فقط في حالة". عاد إلى الخزانة.

وهذا جيد. انتهى بي الأمر بالحصول على الكثير من عناصر "فقط في حالة". لقد انتهيت أيضًا من التخلص من الكثير من الأشياء الأخرى أيضًا. هذا هو الهدف. أنت بحاجة للتخلص مما أنت تشعر بالراحة للتخلص من متى أنت مرتاح لفعل ذلك. انتهى المطاف بمجفف الشعر الثاني هذا بالتبرع به. بعد حوالي عامين.

أدناه ، يمكنك رؤية جميع مستلزمات الحمام التي أمتلكها الآن. قررت أن أتصفحها كلها من أجل هذا المقال. كما ترى ، لدي كمية صغيرة من الأشياء التي لا أستخدمها وأحتاج للتخلص منها. حتى الآن ، بعد أن اعتقدت أنني نظمت كل شيء ، ما زلت أجد أشياء لست بحاجة إليها. مضحك كيف يعمل ذلك.

الدورة التي لا تنتهي أبدًا

سوف تقوم بفرز وتنظيم أغراضك عدة مرات. ستكون قد وصلت الآن إلى نقطة أصبح فيها التنظيف الفعلي وإيجاد أماكن لأشياءك أسهل. على الأرجح لديك منزل كامل الوظائف مرة أخرى. قد لا يزال لديك الكثير من الفوضى ولكن لم يعد لديك كنز. ربما تكون قد فعلت ما فعلته وانتقلت من أحد الأشياء المتطرفة ، الاكتناز ، إلى البساطة الأخرى.
أود أن أخبرك أنه بمجرد أن يصبح منزلك يعمل مرة أخرى ، فقد انتهى الأمر. هذا هو؛ ليس عليك أن تكافح بعد الآن. إذا أخبرتك بهذا ، سأكون كاذبًا عليك.
صادف عام 2019 الذكرى السنوية العاشرة للوقت الذي قررت فيه لأول مرة أنني لم أعد أرغب في العيش في جبل من الأشياء. ما زلت أحاول كل أسبوع التخلص من صندوق 12 × 12 × 12 من الأشياء. أصبح القيام بذلك أصعب وأصعب ، لكن ما زلت أتمكن من العثور على شيء لم أعد أريده.

كل يوم ما زلت تحت سيطرة أشيائي. ما زلت أشعر بالقلق من أنني سأترك نفسي تنزلق وينتهي بي الأمر مدفونًا مرة أخرى. بعد عشر سنوات ، ما زلت لم أتخلص من عادة "فقط في حالة" ، على الرغم من أنه من الأسهل تذكر "أنهم يصنعون المزيد".

ربما سيكون دائمًا صراعًا. وهذا جيد. أنت قوي بما يكفي لمواصلة القتال ، حتى لو كنت لا تعتقد ذلك.

أوصي بالتفكير في العلاج بالاقتران مع التنظيف الجسدي ، لأن الاكتناز قد يكون نتيجة لصدمة يجب معالجتها. في حالتي ، كان الأمر مزيجًا من علم الوراثة والتنشئة. سواء وافقت عائلتي أم لا ، هناك العديد من المكتنزين المرتبطين بي. في بعض الأحيان تكون التنشئة. في بعض الأحيان تكون الطبيعة.

أشياء للذكرى

هناك بعض الأشياء التي يجب تذكرها أثناء تنظيم وفرز مخزونك. بعضها عبارة عن اقتراحات ، والبعض الآخر توصيات آمل بشدة أن تفكر فيها.

  1. ليس عليك التخلص من الأشياء التي لا تريد التخلص منها. إذا لم تكن مرتاحًا لفراق شيء ما ، فلا يجب عليك ذلك. تشمل الاستثناءات العناصر التي تشكل مخاطر بيولوجية. إذا كانت مغطاة بالبراز أو العفن أو أي شيء خطير على صحتك ، فيجب أن تذهب. إنها سيئة ، لكنها من أجل سلامتك.
  2. عادة ما تحتاج الأطعمة منتهية الصلاحية إلى رميها. الاستثناء هو البضائع المعلبة في بعض الأحيان. إذا كانت في غضون ستة أشهر من تاريخ انتهاء الصلاحية ، فهي لا تزال جيدة بشكل عام. احتفظ بها إذا كنت ستأكلها. خلاف ذلك ، ينبغي رميها. بصراحة ، إذا لم تكن قد أكلتها الآن ، فمن المرجح أنك لن تأكلها. ضع ذلك في الاعتبار.
  3. يجب التخلص من الأدوية منتهية الصلاحية والوصفات الطبية القديمة ومستحضرات التجميل التي يزيد عمرها عن 3-24 شهرًا. يمكن أن تصبح الأدوية منتهية الصلاحية غير مستقرة أو غير فعالة. يمكن أن تكون خطيرة. تأخذ معظم الصيدليات أدوية منتهية الصلاحية وقديمة للتخلص منها. الماكياج ينتهي أيضا. يجب استبدال الماسكارا كل ثلاثة أشهر بسبب مخاوف البكتيريا. يجب التخلص من أحمر الشفاه وظلال العيون وأقلام العيون بعد عامين. أحمر الخدود والأساسات والكونسيلر كل عام إلى عامين.
  4. من المهم أن تأخذ فترات راحة كلما دعت الحاجة. من السهل جدًا أن تغمر نفسك. الدفع من خلال لا يساعد دائمًا.
  5. في معظم الحالات ، يجب أن تأخذ الوقت الذي تحتاجه لتحقيق أهدافك. في الحالات التي يوجد فيها موعد نهائي (أمر المالك / المحكمة) ، تحتاج إلى التأكد من أنك واضح بشأن الشروط. حاول دائمًا أن تبذل قصارى جهدك للامتثال لها. قم بتوثيق كل شيء وتصويره حتى تتمكن من إظهار أنك تحرز تقدمًا. لا يضر أبدًا بطلب التمديدات. في كثير من الحالات ، يُرضي عرض التقدم الملحوظ المحاكم.
  6. اعلم أنه قد يستغرق الوصول إلى هدفك سنوات. حسنا. التقدم لا يزال التقدم. تذكر ، أنا قادم في السنة العاشرة بنفسي. أنا الآن أعتبر نفسي "فوضويًا بشكل مزمن / مزدحم". مرة أو مرتين في الشهر ، قد تصبح الغرفة معطلة بعض الشيء ، لكن التنظيف لمدة يوم أو يومين عادة ما يصلح ذلك. أنا أيضًا كسول جدًا ، لذلك هذا لا يساعد.
  7. تذكر ، يمكن استبدال معظم العناصر. غالبًا ما يكون من الأفضل التخلص من الأشياء التي يمكنك استبدالها بأشياء ذات جودة أفضل. قد لا تكون هناك حاجة إلى العناصر التي لا يتم استخدامها كثيرًا. رغم ذلك ، لدي صانع بيتزا استخدمته مرتين في العامين الماضيين. احتفظ بها لأنني أحب البيتزا ، لكنني لا أصنعها طوال الوقت لأنها ليست سوى زبدة وسكر. إنها معركة بين ذوقي ونظامي الغذائي.
  8. لا بأس أن يكون لديك نسخ مكررة من العناصر التي تعرف أنك ستستخدمها. حاول أن تجعله ضمن نطاق معقول. لا أحد يحتاج إلى عشرين أنبوبًا من معجون الأسنان. اثنان أو ثلاثة إضافيين معقولة.
  9. لا بأس في أن يكون لديك مجموعات. هذا شيء جعلني دائمًا أشاهد البرامج التلفزيونية المتعلقة بالاكتناز. يبدو أنهم دائمًا ضد المجموعات. لا يوجد شيء خاطئ معهم. الهدف الذي يجب مراعاته هو أنه يجب عرض المجموعات وعرضها. يجب أن تكون المجموعات أشياء تحبها تمامًا. لا ينبغي أن تكون مليئة بالأشياء التي لا تهتم بها بشكل خاص. إذا قمت بتجميع الأشكال الخزفية ، احتفظ بالأشخاص الذين تحبهم. تخلَّ عن الأشخاص الذين لا تبالي بهم. ستنتهي بحب مجموعتك أكثر.

جبلك الخاص

لا تشعر أبدًا بالذنب أو الخجل من منزلك. لا تدع أي شخص آخر يجعلك تشعر بالسوء أيضًا. لدينا جميعًا جبالنا لتسلقها ، وأنت تعمل على جبالك. هذا شيء يجب أن نفخر به.

© 2018 آن رايفيلد

آن رايفيلد (مؤلف) من الولايات المتحدة الأمريكية في 05 يونيو 2018:

من واقع خبرتي ، هناك خط رفيع جدًا بين الفوضى والاكتناز. وللأسف ، فإن الكثير من المكتنزين ينتهي بهم الأمر بمسارات عادلة. كنت هكذا لبضع سنوات. لقد عشت أيضًا كشريك في السكن لأشخاص متماثلين. إنه أمر مروع للغاية من الناحية العاطفية.

باميلا اوجليسبي من Sunny Florida في 5 يونيو 2018:

مقال ممتع ، مع اقتراحات ممتازة. بصفتي ممرضة رعاية صحية منزلية ، كان لدي مريض كان مكتنزًا ، واضطررت إلى السير في طريق داخل منزلها للعودة إليها على الأريكة بجانب التلفزيون. كانت هذه أسوأ حالة رأيتها على الإطلاق. بدأت أختها في القدوم للتخلص من القمامة. أعلم أنه يجب أن يكون من الأمراض النفسية أن تعيش هكذا. آمل أن لا يكون معظم المكتنزون بهذا السوء.


شاهد الفيديو: الكراكيب من منظور علم النفس


المقال السابق

9 طرق للعثور على سباك جيد

المقالة القادمة

طعم هاواي الاستوائي: كرز سورينام الرائع